Emocionalna Inteligencija: Ključ Uspeha i Ličnog Zadovoljstva

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne za uklapanje u društvo i postizanje uspeha. Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu, što može značiti da im nedostaju veštine kao što su:

• Borbenost
• Samokontrola
• Istrajnost
• Samomotivacija
• Snalaženje u grupi
• Empatija

Test emocionalne inteligencije

Za početak, odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem.
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid.
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba.
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid.
10. Ponekad se osećam poniženo.

Željeni odgovori su: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N. Najvažnije je da budemo iskreni sa sobom i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije.

Nauka iza emocija: Amigdala i epifiza

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala, koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo pre nego što smo zaista svesni situacije.

Epifiza ili pinealna žlezda, takođe igra ključnu ulogu. Ona luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdravi obrasci spavanja, posebno pre ponoći, utiču na stabilnost emotivnog sveta i usporavanje procesa starenja.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči:

• Da komunicira i kontroliše emocije
• Da razvije osećaj empatije
• Da spozna sebe
• Da postigne emocionalnu ravnotežu

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da:

• Nauče decu da izražavaju osećanja
• Pomažu im da prepoznaju osećanja drugih
• Stvaraju emocionalno sigurnu sredinu
• Podržavaju ih bezuslovnom ljubavlju
• Uče ih da uvek imaju mogućnost izbora čak i kad ih preplave negativna osećanja

Praktični saveti za unapređenje EQ-a

1. Pravite pauzu od 20 minuta kada eskalira sukob
2. Izražavajte bes na racionalan način
3. Vežbajte samosmirivanje
4. Okružite se pozitivnim ljudima
5. Radite na samopouzdanju
6. Pravite planove za prevazilaženje prepreka
7. Budite optimistični

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i sreću u životu. Dok IQ može biti fiksiran, EQ se može kontinuirano razvijati kroz ceo život. Rad na emocionalnoj inteligenciji donosi bolje međuljudske odnose, veće zadovoljstvo životom i čak bolje zdravlje. Počnite danas sa malim koracima ka boljem razumevanju i upravljanju svojim emocijama.